Gérer ses émotions et son stress
Santé et bien-être
Découvrez des techniques et des outils simples pour vous permettre de faire face à la pression du quotidien.
Transformez votre stress en stimuli de votre dynamisme et de votre créativité.
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TARIFS
INTER : à partir de 60.00 € TTC
INTRA : Nous consulter
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DURÉE
6 heures sur 1 jour
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GROUPE
12 personnes maximum
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FICHE PROGRAMME
Prochaines sessions
Date de début
05/02/2025
Date de fin
05/02/2025
Heures
09h30 à 12h30 et 13h30 à 16h30
Lieu
Agence de Marseille
Tarif adhérent
60.00 € TTC
Tarif non adhérent
180.00 € TTC
Places disponibles
12
Date de début
19/03/2025
Date de fin
19/03/2025
Heures
09h30 à 12h30 et 13h30 à 16h30
Lieu
Agence de Six-Fours
Tarif adhérent
60.00 € TTC
Tarif non adhérent
180.00 € TTC
Places disponibles
12
OBJECTIFS, APTITUDES ET COMPÉTENCES
Comprendre le stress et ses mécanismes
Identifier ses propres signaux d’alerte : autodiagnostic
Appréhender ses émotions et stimuler ses émotions positives
Identifier ses propres signaux d’alerte : autodiagnostic
Appréhender ses émotions et stimuler ses émotions positives
PROGRAMME
Décrypter les mécanismes du stress
Impacts physiologiques et psychologiques du stress
Diagnostiquer ses niveaux de stress : signaux d’alertes et lieux d’usure
Identification des différentes techniques de gestion du stress
Comprendre les liens entre la respiration et le stress : les différentes techniques de respiration
La méditation de pleine conscience
Les différentes techniques de relaxation
Les émotions et la stimulation de ses émotions positives
La boîte à outils anti-stress
L’adaptation à un évènement stressant : technique de visualisation et d’anticipation positive
Impacts physiologiques et psychologiques du stress
Diagnostiquer ses niveaux de stress : signaux d’alertes et lieux d’usure
Identification des différentes techniques de gestion du stress
Comprendre les liens entre la respiration et le stress : les différentes techniques de respiration
La méditation de pleine conscience
Les différentes techniques de relaxation
Les émotions et la stimulation de ses émotions positives
La boîte à outils anti-stress
L’adaptation à un évènement stressant : technique de visualisation et d’anticipation positive
MÉTHODES MOBILISÉES (MOYENS PÉDAGOGIQUES ET TECHNIQUES)
Exposé théorique
Grand écran / Tableau
Exercices de mise en pratique
Réflexion par le jeu
Remise d'un support papier
Grand écran / Tableau
Exercices de mise en pratique
Réflexion par le jeu
Remise d'un support papier
MODALITES D'ÉVALUATIONS DES ACQUIS
Rédaction de ses objectifs personnels suite à la formation
Questionnaire d'évaluation et de satisfaction de la formation
Tour de table / Bilan oral de la journée
Questionnaire d'évaluation et de satisfaction de la formation
Tour de table / Bilan oral de la journée
PRÉREQUIS
Tout public
Pas de prérequis
Pas de prérequis
SANCTIONS VISÉES
Attestation de fin de formation
NATURE DE LA FORMATION
Actions de formation
QUALIFICATIONS DES INTERVENANTS
Coach et formateur certifié en préparation physique et mentale
Sophrologue et praticien en psychologie positive spécialisé dans la prévention de la santé au travail
SPECIALITÉ
Développement des capacités mentales et apprentissages de base
DELAI D'ACCES
Inscription possible jusqu’à 48h avant la formation
ACCESSIBILITÉ
Etablissements conformes à la règlementation accessibilité de 5ème catégorie type W + L (Article R.111-19-33 du code de la construction et de l’habitation).
Site MARSEILLE : 4ème étage avec ascenseur / Site SIX-FOURS : rez-de-chaussée
Entretien individuel et confidentiel avec le Réfèrent Handicap ARAPL Provence et Var
Adaptations organisationnelles, matérielles et pédagogiques possibles
Site MARSEILLE : 4ème étage avec ascenseur / Site SIX-FOURS : rez-de-chaussée
Entretien individuel et confidentiel avec le Réfèrent Handicap ARAPL Provence et Var
Adaptations organisationnelles, matérielles et pédagogiques possibles
TAUX SATISFACTION
93% des stagiaires satisfaits*
* Période de référence : Année 2023