Prendre soin de soi

SANTE & BIEN ETRE

Tarifs

INTER : à partir de 60.00 € TTC
INTRA : Nous consulter

DURÉE

6 heures sur 1 jour

GROUPE

12 personnes maximum

FICHE PROGRAMME

PROCHAINES SESSIONS

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OBJECTIFS

Découvrir la sophrologie et utiliser ses techniques dans sa posture professionnelle
Prendre conscience de soi
Ecouter et respecter ses limites
Prendre conscience de ses ressources
Apprendre à se relaxer
Etablir une routine quotidienne pour soi et ses clients

PROGRAMME

Accueil et tour d'horizon des participants
L'écoute de soi : exercices pratiques et échanges avec les participants
Reconnaître les signaux d’alerte, les effets du stress et du surmenage
Identifier ses ressources personnelles, apprendre à les mobiliser et les valoriser
Connaître ses limites et les respecter
Identifier son rythme naturel, ses besoins et ses blocages
Identifier les situations anxiogènes et les situations ressourcantes pour s'adapter (moi et les autres)
Etablir une routine quotidienne du “prendre soin”
Clôture avec une séance de sophrologie : “Me projeter dans le futur avec mes nouvelles compétences” 
Retour de formation et évaluation



MOYENS PÉDAGOGIQUES ET TECHNIQUES

Exposé théorique 
Grand écran / Tableau
Exercices de mise en pratique
Réflexion par le jeu
Remise d'un support papier

MODALITES D'ÉVALUATIONS DES ACQUIS

Rédaction de ses objectifs personnels suite à la formation
Questionnaire d'évaluation et de satisfaction de la formation
Tour de table / Bilan oral de la journée

PUBLIC CONCERNÉ ET PRÉREQUIS

Tout public
Sans prérequis

NATURE DE LA FORMATION

Actions de formation

QUALIFICATIONS DES INTERVENANTS

Sophrologue

SPECIALITÉ

Développement des capacités mentales et apprentissages de base

DELAI D'ACCES

Inscription possible jusqu’à 48h avant la formation

ACCESSIBILITÉ

Etablissements conformes à la règlementation accessibilité de 5ème catégorie type W + L (Article R.111-19-33 du code de la construction et de l’habitation).
Site MARSEILLE : 4ème étage avec ascenseur / Site SIX-FOURS : rez-de-chaussée
Entretien individuel et confidentiel avec le Réfèrent Handicap ARAPL PROVENCE & VAR
Adaptations organisationnelles, matérielles et pédagogiques possibles

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PROCHAINES SESSIONS