Découvrir la sophrologie et utiliser ses techniques dans sa posture professionnelle Prendre conscience de soi Ecouter et respecter ses limites Prendre conscience de ses ressources Apprendre à se relaxer Etablir une routine quotidienne pour soi et ses clients
PROGRAMME
Accueil et tour d'horizon des participants L'écoute de soi : exercices pratiques et échanges avec les participants Reconnaître les signaux d’alerte, les effets du stress et du surmenage Identifier ses ressources personnelles, apprendre à les mobiliser et les valoriser Connaître ses limites et les respecter Identifier son rythme naturel, ses besoins et ses blocages Identifier les situations anxiogènes et les situations ressourçantes pour s'adapter (moi et les autres) Etablir une routine quotidienne du “prendre soin” Clôture avec une séance de sophrologie : “Me projeter dans le futur avec mes nouvelles compétences” Retour de formation et évaluation
MÉTHODES MOBILISÉES (MOYENS PÉDAGOGIQUES ET TECHNIQUES)
Exposé théorique Grand écran / Tableau Exercices de mise en pratique Réflexion par le jeu Remise d'un support papier
MODALITES D'ÉVALUATIONS DES ACQUIS
Rédaction de ses objectifs personnels suite à la formation Questionnaire d'évaluation et de satisfaction de la formation Tour de table / Bilan oral de la journée
PRÉREQUIS
Tout public Pas de prérequis
SANCTIONS VISÉES
Attestation de fin de formation
NATURE DE LA FORMATION
Actions de formation
QUALIFICATIONS DES INTERVENANTS
Coach et formateur certifié en préparation physique et mentale
Sophrologue et praticien en psychologie positive spécialisé dans la prévention de la santé au travail
SPECIALITÉ
Développement des capacités mentales et apprentissages de base
DELAI D'ACCES
Inscription possible jusqu’à 48h avant la formation
ACCESSIBILITÉ
Etablissements conformes à la règlementation accessibilité de 5ème catégorie type W + L (Article R.111-19-33 du code de la construction et de l’habitation). Site MARSEILLE : 4ème étage avec ascenseur / Site SIX-FOURS : rez-de-chaussée Entretien individuel et confidentiel avec le Réfèrent Handicap ARAPL Provence et Var Adaptations organisationnelles, matérielles et pédagogiques possibles