Optimiser son efficacité grâce à un sommeil réparateur

Santé et bien-être

Comprendre le fonctionnement du sommeil et acquérir des outils simples et efficaces pour favoriser l'endormissement et la récupération physique et mentale.

OBJECTIFS, APTITUDES ET COMPÉTENCES

Élément essentiel de la récupération physique et mentale,  il est souvent malmené par la pression du monde moderne et ses exigences. Une journée de pratique pour comprendre le fonctionnement du sommeil, acquérir des outils simples et efficaces pour créer les conditions favorables à sa venue et à sa qualité et apprendre à récupérer en toutes circonstances.

PROGRAMME

-            Fonctionnement du sommeil : les rythmes du corps, Stress et sommeil,

-            Dédramatiser l’insomnie pour mieux la gérer,

-            Apprentissage des techniques de respirations et de relaxations propices à  l’endormissement,

-            Apprendre à récupérer en toutes circonstances,

-            Etre en mesure d’adapter nos activités journalières par rapport à notre horloge biologique.            

MÉTHODES MOBILISÉES (MOYENS PÉDAGOGIQUES ET TECHNIQUES)

Une approche pédagogique interactive et participative

- Etude de cas concrets

- Exposés et échanges

- Animation de pratiques

MODALITES D'ÉVALUATIONS DES ACQUIS

Rédaction de ses objectifs personnels suite à la formation
Questionnaire d'évaluation et de satisfaction de la formation
Tour de table / Bilan oral de la journée

PUBLIC CONCERNÉ

Cette journée s’adresse à toute personne qui désire améliorer la qualité de son sommeil et retrouver plus d’énergie dans son quotidien.

PRÉREQUIS

Pas de prérequis

SANCTIONS VISÉES

Attestation de fin de formation

NATURE DE LA FORMATION

Actions de formation

QUALIFICATIONS DES INTERVENANTS

Coach et formateur certifié en préparation physique et mentale.
Sophrologue et praticien en psychologie positive spécialisé dans la prévention de la santé au travail.

SPECIALITÉ

Développement des capacités mentales et apprentissages de base

DELAI D'ACCES

Inscription possible jusqu’à 48h avant la formation

ACCESSIBILITÉ

Etablissements conformes à la règlementation accessibilité de 5ème catégorie type W + L (Article R.111-19-33 du code de la construction et de l’habitation).
Site MARSEILLE : 4ème étage avec ascenseur / Site SIX-FOURS : rez-de-chaussée
Entretien individuel et confidentiel avec le Réfèrent Handicap ARAPL Provence et Var

TAUX SATISFACTION

NOUVEAUTÉ 2024